Lavkarbotips

Her er noen tips til deg som vil ha færre karbohydrater

 

Jeg har ikke tenkt å utelukke karbohydrater helt, men prøver å leve etter disse reglene for tida.

 

Fant denne lista på http://www.greteroede.no

 

•    Reduser brødmengden til frokost og/eller lunsj og spis heller litt mer pålegg

•    Velg proteinrike pålegg som kokt skinke, hamburgerrygg, kalkun, egg eller forskjellige fiskepålegg fremfor søte pålegg som syltetøy, prim og brunost.

•    Velg usøtede meieriprodukter som yoghurt naturell, Skyr naturell, Kesam og vanlig melk fremfor fruktyoghurt, smaksatt melk og vanlijekesam.

•    Bruk Cottage cheese i yoghurten istedenfor kornblanding hvis du vil at den skal mette litt ekstra.

•    Spis heller eple og friske bær enn banan, druer og søte tropiske frukter.

•    Spis litt mindre potet, ris og pasta og litt mer kjøtt, fisk eller fugl til middag.

•    Styr unna smoothies, fruktjuice og andre søte drikker.

•    Styr unna tørket frukt, godteri, sjokolade, is, kaker og kjeks.

•    Styr unna pils- både med og uten alkohol.