«Hummus» med avokado og lime

Denne ble bare helt fantastisk god! Flott som tilbehør til salater, som dip til diverse grønnsaker eller på brødskiva eller knekkebrødet ditt som pålegg.

(177 kcal pr. 100 gram)

Ingredienser:

  • 250 g kokte kikerter
  • 1 stk avokado
  • 1 dl finhakket persille
  • 2 ss limesaft
  • 1 fedd hvitløk
  • 2 ss olivenolje
  • 1 ss sweet chili sauce
  • 1 ts malt spisskummen

Bland alle ingrediensene sammen med stavmikser eller i en kjøkkenmaskin. Smak til med salt og pepper. Du kan også ha litt røkt paprikakrydder i, det hadde jeg. Vær forsiktig med mengden, den gjør mye ut av seg.

hummus

Lunsjsalat med kikerter, linser og avokado

Denne ble veldig god – trenger ikke kjøtt her og den kan varieres i det uendelige med ulike salattyper og grønnsaker. Per porsjon: 381 kcal

  • 50 g salat (ulike salattyper)
  • 50 g paprika
  • 100 g linser
  • 1/2 stk avokado
  • 50 g kikerter
  • 50 g cottage Cheese mager
  • 50 g cherrytomat
  • 1 ts olivenolje

lunsjsalat

Oppskrifter fra årets Sparkiade

Det er alltid veldig hyggelig å være vertskap under Sparkiaden for Stakkevollan, Gimle og Isrenna. Nye trivelige bekjentskaper, praten går livlig og folk trives sammen.

Menyen hjemme hos oss i år kommer her:

Forrett:

Ruccola med Coppa-skinke og Västerbottenost

Her kan man egentlig variere som man vil. Bruke ulike typer skinker (f.eks serrano, parma eller noe annet spennende) og oster (Manchego, parmesan mm).

Vask ruccolaen, tørk av den godt, ha over litt olivenolje, salt og pepper og bland. Legg ruccolaen på et stort fat eller en tallerken til hver. Ha over ristede pinjekjerne, skinken og høvle over ost. Kvern over litt pepper.

Potetpizza

Pizzadeig:

1/2 pk. tørrgjær

400 gram mel

salt

2 ss. olivenolje

Nok vann til at deigen blir myk og smidig, kna godt og ha litt olivenolje over deigen til slutt – la heve til dobbel størrelse.

salatcoppa

Fyll:

300 gram poteter, papirtynne skiver – her er det lurt å bruke en mandolin

1/2 rødløk eller et par sjalottløk i tynne skiver

2-3 ss. olivenolje

salt og pepper – helst nykvernet

2 mozzarellaoster – ferske, i skiver

Skjær tynne skiver av poteten, og tørk den. Ha over litt olivenolje, salt og pepper. Potetene legges i et tynt lag utover pizzadeigen, som er kjevlet tynn og prikket med gaffel. Ha over rødløk og mozzarella. Bruk gjerne pizzastein og stek pizzaen på varmluft 230 grader i ca. 10-15 minutter. Høvle over litt parmesan og ha på fersk timian når pizzaen tas ut av ovnen.

potetpizza

Hovedrett:

Skrei a la papilotte – det vil si skreifilet bakt i bakepapir, med mandelpoteter, linsestuing og chorizopølse. Tilbehør: foccaccia og aioli (4. porsjoner)

Alt i en-løsning! Denne retten kan forberedes i god tid. Jeg tillagde de ulike «delene» på formiddagen, avkjølte dem og pakka så pakkene klar et par timer før folk skulle komme og satte de kaldt. Da er det bare å sette pakkene i ovnen 20 minutter før middagen skal serveres. Stekes på 200 grader.

skrei

Beregn ca. 200 gram skreifilet pr. person. Ha på salt når du har delt fisken i porsjonsstykker (ta bort skinnet) og la ligge å trekke før du pakker alt inn. Skjær chorizopølsen i småbiter og stek den, det blir veldig mye fett – så jeg silte det bort og la pølsebitene på kjøkkenpapir etter steking.

skreipakke

Mandelpoteter med soyadressing

Soyadressing:

1 dl olivenolje

3 ss soyasaus

Ett fedd hvitløk

Litt limesaft

Litt chili eller srirachasaus

Finhakket persille

Kok ca. en potet til hver person. Når potetene er ferdigkokt skreller du dem og skjærer i skiver. Hell over dressingen mens potetene enda er varme.

Linsestuing

200 gram puy-linser

3 fedd hvitløk

1 gulrot

100 gram stangselleri

2 sjalottløk

1 laurbærblad

2-3 dl kyllingkraft

Fersk timian

skreiferdig

Dessert:

Creme brulee (8-10 porsjoner)

7,5 dl fløte

2 dl helmelk

10 eggeplommer (9 hvis eggene er store)

150 gram sukker

1 vaniljestang

Demerarasukker til glasering

Sett ovnen på 150 grader.

Kok opp fløte, melk, vanlijestang (del, ta ut frøene og ha både frøene og stangen i melka) og 1/3 del av sukkeret. Visp resten av sukkeret sammen med eggeplommene til det skummer. Hell den varme fløtemelken over eggeblandingen i tynn stråle mens du visper. Ha blandingen tilbake i kasserollen og varm opp blandingen mens du rører kontinuerlig, varm opp til blandingen begynner å tykne. Ta av plata og sil blandingen og ha den så i porsjonsskåler. Bak creme bruleene i vannbad, det vil si varmt vann oppi stekepanna, helt opp til hvor blandingen står i skålene i ca. 20-35 minutter. Her må du bare passe på og se hvor varm ovnen din er. Blandingen skal ikke begynne å heve, da er ovnen for varm. Blandingen skal enda være dissende i midten når du tar dem ut.

Hit kan du forberede dagen før og så glasere med sukker under grill i ovnen eller med «skibrenner» rett før servering.

cremebrulee

 

 

 

 

 

Oppskrifter fra God blandings bok- og suppekjøkken 14. februar

Mektig mannfolkgryte med rein (4.porsjoner)

500 gram reinsdyrskav

1 løk

(En neve tørkede kantareller – hvis du har)

5-6 store sjampinjonger

100 – 150 gram god bacon

4 -5 poteter

2 – 3 gulrøtter

Litt selleri eller andre rotgrønnsaker om du vil

En boks creme fraiche

Litt vann

2 ss viltfond

Litt rødvin – hvis du vil

Smør til å steke i

1 ts tørket rosmarin

1 ts tørket timian

4 -5 einebær som du knuser litt i en morter

Smak til med salt og pepper

Stek kjøttet, ha til side. Stek baconet, ha i løk og deretter reinkjøttet. Krydre med de tørkede urtene og godt med salt og pepper. Ha i grønnsakene, deretter vannet, fonden, (vinen) og creme fraichen. Kok ca. en halv time til grønnsakene er møre. Server med tyttebærsyltetøy og godt brød.

 mannfolk

Lun & lekker laksecurry (4.porsjoner)

ca. 600 g laksefilet, i terninger ca. 2 x 2 cm

1 liten rødløk, i tynne båter

1 rød paprika, i strimler

2 hvitløksfedd, finhakket

1 rød chili (uten frø), finstrimlet

3-4 ts (thai) red currypasta (eller etter smak)

2 bokser kokosmelk

5 dl fiskekraft/buljong

1 ts fishsauce

1-2 ts soyasaus

ca. 1 ts sukker

ca. 1/2 lime, saften

frisk koriander

jasminris

Skjær opp alle ingrediensene som angitt ovenfor, slik at du har alt klart før du setter i gang. Kok risen etter anvisningen på pakken. Lag curryen ved å frese løk på middels varme, til løken er blank og myk. Tilsett hvitløk og chili og la det surre med i ca. 1 minutt, før du tilsetter currypastaen. La det surre et par minutter til og tilsett deretter kokosmelk og fiskekraft. Kok forsiktig opp og la det småkoke i ca. 5 minutter. Smak til med fishsauce, soyasaus, sukker og limesaft, til du får en fin balanse mellom de ulike smakene. Mens curryen står og småkoker steker du laksebitene i en ildfast form i ovnen, de trenger bare noen få minutter på 200 grader.

Tilsett paprika i curryen rett før servering og ha deretter laksebitene oppi. Vend det hele forsiktig sammen, men pass på at du ikke ødelegger laksebitene. Server curryen umiddelbart sammen med et dryss av frisk koriander, jasminris og limebåter.

lunlaks

Cool & crazy chilisuppe (4. porsjoner)

2 ss olje

1 stor løk, grovhakket

4 fedd hvitløk, hakket

2 røde paprika, i store terninger

0,5-1 rød chili, uten frø, hakket

9 dl grønnsaksbuljong (vann + ca 0,5 terning, er ikke så glad i buljong, ha i mer til slutt om du vil)

2 bokser hermetiske tomater

1 ss tomatpure

1 håndfull soltørkede tomater, i skiver

2 ss sweet chili saus

1 boks røde kidneybønner, skylt og rent av

2 ss hakket koriander

Stekt karbonadedeig eller biffkjøtt hvis du vil ha kjøtt i suppa.

Til avokadosalsaen:

3 avocado, i terninger

2 vårløk, i skiver

1 ss hakket koriander

sitronsaft

salt

Ha olje i en tykkbunnetgryte og fres løk og hvitløk litt før du har i paprika. La grønnsaker få et par minutter i gryta før du har i resten av ingrediensene til suppen og koker opp. Kok til grønnsaker er møre, ca. 20 minutter. Bruk en stavmikser og kjør suppen glatt. Smak til med salt, pepper og sukker. Server med avokadosalsa, rømme og nachochips.

 chilisuppe

 

Elgkjøttboller- eller karbonader

Jeg har vært så heldig å få elgkjøttdeig fra min svigerbror, takk til jegeren! Så nå har jeg laget elgkjøttboller for første gang. Har forstått at elgkjøttet trenger god behandling for ikke å bli tørt, så jeg har sett litt på hva andre har gjort og kombinert to oppskrifter. Synes disse ble veldig saftige og gode på smak. Denne blandingen kan brukes både til kjøttboller og til karbonader. Jeg serverte de som boller, i viltsaus med poteter, ertepure og blomkål som tilbehør.

Ingredienser (4. porsjoner)

500 gram kjøttdeig av elg (eller rein hvis du har det)

en god neve med oppbløtet (i vann) lyst brød, jeg brukte en bit av en foccaccia jeg hadde i fryseren. Du kan også bruke brødkrumme.

1 egg

en halv rødløk

1 ts salt

litt pepper

2 ts viltkrydder

Viltkrydderet knuste jeg i morteren:

5 einebær

noen rosepepperkorn

litt kverna pepper

1 ts rosmarin

2 ts timian

1/2 ts ingefærpulver

Kjør alle ingrediensene sammen i en foodprosessor. Form til boller eller karbonader og brun dem på middels varme.

elgkjottboller

 

 

 

Grønnsakssuppe med linser og fullkornspasta

Fyldig suppe med inspirasjon fra Italia, med masse grønnsaker, linser, litt kjøtt (hvis du vil) og fullkornspasta. 386 kcal pr. porsjon.

Ingredienser:

  • 3 ss extra Virgin olivenolje
  • 200 g karbonadedeig
  • 2 stk gulrøtter
  • 1 stk løk
  • 3 fedd hvitløk
  • 100 g kålrot
  • 100 g blomkål
  • 75 g sellerirot
  • 500 g hakkede tomater
  • 175 g røde linser, GoGreen
  • 2 stk laurbærblad
  • 3 ss tomatpuré
  • 1 ts tørket timian
  • 1/2 ts rosmarin
  • 1 1/2 ts paprikapulver
  • 1 blokk kylling buljong (tørrvare), Toro
  • 150 g fullkornspasta (tørrvare), Jippi
  • 8 dl vann
 suppe

Stek karbonadedeig, løk og hvitløk. Tilsett grønnsakene i små terninger, tomatpureen og de hakkede tomatene, krydderet, linsene, buljongterningen og hell på vann. Kok opp og la småkoke i 20-30 minutter under lokk. Rør om av og til. Ha i pastaen på slutten og la den koke med så lenge som det er angitt på pakken. Smak til med salt og pepper.

Mango-, bønne- og avokadosalat

Den her salaten er bare helt fantastisk god- og den passer til «alt». I dag skal vi ha den til kyllingsatayspyd og blir det noe til overs så spiser vi den til ovnssstekt laks i morgen. Sunt & godt! 152 kcal pr. porsjon

salatmango

Ingredienser:

1 boks med kidneybønner – skylles

1 avokado

1/2 mango

100 gram agurk

50 gram spisspaprika

100 gram cherrytomater

2 vårløk

frisk koriander

Lag en dressing av:

saften fra 1 liten lime

litt raps- eller solsikkeolje (1 ts)

1/2 ts sesamolje

pittelitt sriracha-chilisaus (eller litt frisk chili)

1 ts fersk revet ingefær

La gjerne salaten stå en stund for å trekke før servering.

 

 

Ristede kikerter – sunt lørdagssnacks!

En pakke med kikerter skylles og tørkes med papir (eller la ligge på et papir og tørke en stund hvis du har tid til det. Ha ertene på et stekebrett med papir, ha så ertene i ovnen på 200 grader i ca. 35 minutter.  Sjekk dem og rist på brettet hvert tiende minutt – pass så de ikke brenner seg. Ta ut brettet – spray med litt olje og ha over en krydderblanding og rist godt så det fordeler seg på ertene. (Inneholder 136 kcal pr 100 gram)

Jeg hadde denne:

litt salt – maldonsalt eller hvitløkssalt

like mye av disse krydderiene (en knivsodd..): koriander, paprika (vanlig eller røkt), spisskummin, curry og tørket hvitløk. Kan også ha pittelitt cayennepepper hvis du vil ha mer sting – eller prøve noe helt annet etter hva du synes er godt.

kikerter1

Biđus a la Marit

(3. porsjoner)(428 kcal pr. porsjon)

400 gram reinsdyrkjøtt (jeg brukte biđus biergu fra Hjerttind rein)

2 ss hvetemel

Salt/pepper

2 ss margarin

2 store gulrøtter

½ kålrot – liten

Ca. 8 poteter (guløye el lignende)

medhvetemel

Vend kjøttet som er skåret i grytebiter i mel iblandet salt og pepper. Brun kjøttet og hell på vann til det dekker kjøttet. La småkoke ca. 30 minutter. Ha i gulrøtter og kålrot i biter. La koke i ca. 15 minutter. Ha deretter i potetene og kok til de er møre. Smak til med salt og pepper. Du ser selv hvor mye væske du har i, jeg liker at gryta er litt tykk, men den kan også være mer flytende, som en suppe. Snak til med salt og pepper. Server med flatbrød eller brød, og tyttebærsyltetøy.

bidus

Lunsjsalat med tunfisk

En porsjon (308 kcal) Skjær opp og bland alle ingrediensene, enkelt og greit. Jeg bruker tunfiskboksene fra King Oscar – de fins i tre ulike smaker: Tunfisk med soya og ingefær, med tomat og basilikum, eller hot thai chili. En boks a 85 gram til en porsjon. Her kan man variere som man vil, bytte ut linsene med kidneybønner eller kikerter og ha i andre grønnsaker. Jeg tror også det er bra med en halv avokado.

lunsjsalat

50 gram salat

Ferske urter hvis du har

70 gram røde linser og en halv avokado

50 gram paprika

75 gram agurk

1 tomat – eller cherrytomater

1 boks tunfisk

Salt/pepper